I. Wstępna. Moment organizacyjno–porządkowy. Zabawa Główna A. Rozgrzewka. Ćwiczenia miejscu. Ćwiczenia mm kończyny dolnej. Ćwiczenie mm ud grupa mm ud grupa tylnaĆwiczenie mm ud grupa przyśrodkowaĆwiczenia w ruchuII. Główna B. Ćwiczenia oswajające z techniką:- prowadzenia- uderzenia- przyjęcia piłkiStopą, udem oraz odbicia piłki głowąII. Główna C. Ćwiczenia metodyczneĆwiczenia z piłką na podłożuĆwiczenia z piłką w powietrzuMini gra z uderzeniem piłki wewnętrzną częścią stopyIII. Końcowa porządkowy1. Zorganizowanie grupy, sprawdzenie stanu gotowości do zajęć, podanie tematu oraz głównych zadań „Przejmij piłkę” – w ograniczonym polu ćwiczący prowadzą piłkę w różnych kierunkach. Zadaniem berka jest odebranie piłki jednemu z nich, jeżeli tego dokona, dochodzi do zmiany ról. W celu intensyfikacji zabawy wprowadzamy kolejnych Ćwiczenia rozciągające w formie stretchingu (napięcie – rozluźnienie – rozciąganie)1a) Napięcie: stojąc na jednej N drugą, N zgiąć w stawie kolanowym i uchwycić R za stopę (LN – LR), mocno naciskać N w dół starając się przezwyciężyć opór trzymanej Rozluźnianiec) Rozciąganie: zgiąć N w stawie kolanowym i uchwycić stopę R, następnie odprowadzić N do tyłu w górę aż do dotknięcia piętą Napięcie: klęcząc na jednym kolanie wyprostować drugą N w skos – przód opierając na pięcie, mocno naciskając podłoże wyprostowaną Nb) Rozluźnianiec) Rozciąganie: w tej samej pozycji przy jak najbardziej wyprostowanych plecach wykonać opad T w Napięcie: w staniu w szerokim rozkroku mocno naciskać stopami w dół wywierając napór na podłożeb) Rozluźnieniec) Rozciąganie: maksymalnie poszerzyć rozkrok i pozostać w tej pozycji4. Ćwiczenia w biegu:1) Trucht przodem2) Trucht tyłem3) Bieg przodem – półobrót w biegu – bieg tyłem4) Trucht przodem z obrotem wokół osi, na zmianę w prawą i lewą stronę5) Trucht przodem z wyskokiem w górę z odbicia jednonóż i obunóż6) Bieg przodem ze skrętem T na zmianę w lewą i prawą stronę7) Bieg przodem – siad prosty – bieg8) Bieg przodem – leżenie przodem – bieg5. Doskonalenie elementów techniki piłkarskiej:1) Dowolne prowadzenie piłki w różnych kierunkach (po linii prostej, krzywej, łamanej), na sygnał zmiana sposobu prowadzenia piłki2) Prowadzenie piłki dowolna techniką, na znak siad na piłce i ponowne prowadzenie3) Luźny bieg z piłką przy nodze, na sygnał przyspieszenie w wybranym kierunku4) Przetaczanie piłki podeszwą w bok PN, LN5) Toczenie piłki na zmianę PN i LN, najpierw do przodu, potniej do tyłu6) Uderzenie piłki w górę prostym podbiciem i przyjęcie udem na zmianę PN i LN7) Przetoczenie piłki podeszwą, podniesienie na stopę, utrzymanie jej na grzbiecie PN i LN8) Żonglowanie piłką prostym podbiciem LN w miejscu, marszu, biegu9) Żonglowanie piłki prostym podbiciem PN i LN na zmianę11) Żonglerka piłki G w miejscu i marszu12) Dowolne uderzenie i przyjęcie w dwójkach w ruchu ze zmianą odległości miedzy nimi 5 – 10m13) Uderzenia w parach dowolnym sposobem bez przyjęcia w ruchu ze zmianą odległości między nimi 6 – 8m6. Metodyka nauczania uderzenia wewnętrzną częścią stopy1) Pokaz i objaśnienie wybranego elementu2) Markowanie uderzenia bez piłki3) Uderzenie piłki leżącej, zblokowanej podeszwą przez współpartnera4) Uderzenie stopami piłki leżącej między ćwiczącymi5) Uderzenie piłki leżącej od współpartnera6) Uderzenie piłki leżącej z marszu od współpartnera7) Uderzenie piłki leżącej z biegu od partnera8) Uderzenie po przyjęciu piłki podanej przez partnera9) Uderzenie piłki podanej przez partnera – bez przyjęcia10) Uderzenie piłki bez przyjęcia w dwójkach ze zmniejszeniem lub zwiększeniem odległości11) Uderzenie piłki po koźle z własnego podrzutu do partnera12) Uderzenie piłki dorzuconej przez partnera po koźle13) Uderzenie piłki po własnym podrzucie z powietrza do partnera14) Uderzenie piłki dorzuconej łukiem przez partnera bezpośrednio z powietrza15) Uderzenie piłki opuszczonej z RR z pół woleja do partnera16) Uderzenie piłki dorzuconej półgórnie przez partnera z pół woleja7. „Gra 1:1 na dwie bramki” – dwie drużyny podzielona na pary. Jeden ćwiczący z każdej pary stoi w rozkroku, tworząc mała bramkę, dwaj pozostali grają 1:1. Należy trafić piłkę między nogi ćwiczącego z przeciwnej drużyny8. Żonglerka w parach – ćwiczący poruszają się w odległości 2 – 3m9. Czynności organizacyjne, zebranie przyborów zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie4`2x15``2x3``2x152x15``2x3``2x15``2x15``2x3``2x15``8`10`20`3`Ustawienie grupy w dwuszeregu, raport powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych. Wybór berkaUstawienie grupy uczniów w rozsypce, każdy posiada miejsce do swobodnego wykonywania ruchów. Ćwiczenia stretchingowe wykonujemy na przemian PN i LNOdprężenie mmLepsze rozciąganie można uzyskać przyciągając N R przeciwnąW tylnej części uda powinno być naprężenie mmOdprężenie mmW tylnej partii uda powinno być odczuwalne rozciąganie udaW trakcie ćwiczenia można położyć dłonie na kolanachĆwiczący poruszają się w luźnym szeregu wzdłuż uwagę na zachowanie odstępów między reguluje tempo oraz zmianę ćwiczenia maja na celu przygotowanie organizmu do wysiłku w dalszej części w grupie pomagają zintegrować grupęNa polecenie prowadzącego uczniowie zaczynają następne ćwiczenia pozwalają prowadzącemu ocenić aktualne umiejętności uczniów w zakresie umiejętności ruchowych z koordynuje zauważone błędy, zwracając szczególną uwagę na poprawność wykonanych elementów, pamiętając o doskonaleniu zarówno PN i LNUderzenie piłki wyżej głowyN postawna nie zmienia położenia, ustawiając utrzymanie trakcie żonglerki zwracamy uwagę na odpowiednią koncentrację ćwiczących na piłce. Podczas żonglerki prostujmy stawy kolanowe. Żonglerkę G wykonujemy częścią czołową...

3. MINI PIŁKA SIATKOWA 10 X, XI 1.Poznajemy gry i zabawy oswajające z piłką 2.Uczymy się przyjmowania postawy siatkarskiej i poruszania się krokiem odstawno-dostawnym w różnych kierunkach 3.Poznajemy gry i zabawy z elementami piłki siatkowej 1 1 1 Uczestniczy w grach i zabawach Poprawnie przyjmuje postawę siatkarską i

SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGOKlasa: I gimnazjumDyscyplina: piłka halowaPrzybory i przyrządy: piłki, pachołkiTemat: Ćwiczenia oswajające z piłką – gry i zabawyWiadomości:uczeń:- poznaje zasady gry „Gra 4:4 do jednej bramki”- zna zasady dotyczące przeprowadzania rozgrzewki- zdobywa wiadomości na temat znaczenia współdziałania w zespole w trakcie ataku i obrony zespołowejUmiejętności:uczeń:- wykorzystuje znane mu sposoby uniknięcia uderzenia piłki (podskoki, przysiady itp.)- przeprowadza rozgrzewkę- uderz piłkę w dowolny sposób- podaje pikę do współćwiczących, podejmuje próbę trafienia piłka w przeciwnika- wybija piłkę przeciwnikowi- prowadzi piłkę po boisku nie pozwalając wybić sobie piłki- prezentuje ćwiczenia rozciągające poszczególne partie mięśniPostawy:uczeń:- aktywnie pracuje na lekcji- współdziała w zespole- dba o bezpieczeństwo własne i współćwiczących podczas gierMetody:- zabawowa- ścisłaFormy:- zespoły, pary, szeregTOK LEKCJI1. Czynności organizacyjne- zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności i gotowości do zajęć- podanie tematu lekcji2. Zabawa ożywiająca „Berek w parach z piłką”.Ćwiczący ustawiają się parami naprzeciw siebie w odległości 8 m, w wyznaczonych kwadratach o boku 0,3 m. Na zmianę zawodnicy ustawiają sobie piłkę w kwadracie i uderzają ją nogą starając się trafić nią w partnera. Zawodnik może bronić się przed trafieniem podskakując, wykonując przysiad, lecz nie może przekroczyć linii kwadratu. Za trafienie zawodnik zdobywa 2 pkt., gdy brak trafienia 1 pkt uzyskuje przeciwnik3. Ćwiczenia kształtujące – prowadzi wybrany uczeń4. Ćwiczenia oswajające piłkę w formie zabawy- uderzenie piłki nogą:a) „Kto dalej” – Na sygnał prowadzącego zawodnicy w kolejności uderzają piłkę w taki sposób aby ją poderwać do góry i przesłać na najdalszą odległość. Upadek piłki do strefy określa ilość przyznanychpkt., odległość od pierwszej strefy wynosi 10 „Wybijanka” – podział na dwa zespoły. Jeden zespół ustawia się w kole w rozsypce, a druga na jej obwodzie. Ci na obwodzie podają sobie piłkę dowolnym sposobem, w pewnym momencie starają się trafić w zawodnika w kole. Trafiony wychodzi z koła, pobiera piłkę i wykonuje żonglerkę. Zabawa trwa do momentu trafienia wszystkich zawodników, poczym następuje „Bitwa o piłkę” – dwa pola gry rozdziela się dwumetrowym pasem neutralnym. Każdy zespół posiada 4 piłki i ma je jak najszybciej przerzucić (kopnięcia piłki) na pole przeciwnika. Po przerzuceniu wszystkich piłek do jednego pola, przerywa się grę i ten zespół, któremu zagrano wszystkie piłki otrzymuje pkt minusowyd) „Blokada dryblingu” – zespół wyznacza obrońcę, pozostali posiadają piłki, które prowadzą po własnym polu. Jednocześnie obie drużyny wysyłają obrońców na pole przeciwnika. Zadaniem ich jest wybicie jak największej liczby piłek przeciwnikom. Zawodnik, który utracił piłkę odchodzi na bok i wykonuje 15 „Gra 4 : 4 do otwartych bramek” – zawodnicy bronią i atakują bramki o szer 1,5m ustawione wewnątrz pola gry 5 m od linii końcowej. Do bramki można strzelać z obu Ćwiczenia uspokajające organizm – ćwiczący indywidualnie rozciągają się7. Podsumowanie zajęć:- słowna ocena ćwiczących

Zadaniem dla zawodnika z piłką jest wykonanie podania do małej bramki, ustawionej po przeciwnej stronie od pachołka (lub stożka), który musiał obiec. W przypadku odbioru piłki, takie samo zadanie dla obrońcy. Dokładny opis przebiegu ćwiczenia jest przedstawiony w całości na stronie demonstracyjnej aplikacji Gra 1×1

Na “hop” patrzą na trenera i naśladują jego ruchy. Wykonuje on proste czynności/ćwiczenia, np.: kładzie się na brzuchu/na plecach, szybko tupie w miejscu, idzie tyłem, kręci się w miejscu jak wiatrak, skacze jak żabka itp. “Wyścigi w parach” – rodzice z dziećmi w parach ustawieni z jednej strony boiska/sali. OBRONA-PODSTAWY. Ogólne zasady ustawienia w defensywie. Podstawowymi zadaniami obrońcy są: "nie otrzyma; nie odwróci się; nie poda; nie strzeli". Oczywiście stwierdzenia te dotyczą napastnika czyli zawodnika, którego dany obrońca "kryje". Oznaczają one, że pierwszą rzeczą jaką wymagamy od obrońcy jest uniemożliwienie ^{Chelsea; Fragment z wyprowadzeniem i oskrzydleniem – cz. 2 : Łamanie linii w środkowej strefie - cz. 6 : Zakończ kontratak – cz. 4 : Taktyka obrony indywidualnej: Atak na przeciwnika z piłką - cz. 1 : Taktyka obrony zespołowej: Ćwiczenia wprowadzające do nauczania obrony w ustawieniu w linii – cz.4} Skok w dal z rozbiegu. > Gry i zabawy wspomagające mini gry zespołowe. > Ćwiczenia oswajające z piłką w miejscu i w ruchu, kozłowanie piłki z utrudnieniem. > Mini gry - nauka zabawy, rzucanka siatkarska. > Mini siatkówka - odbicia lekkiej piłki sposobem oburącz górnym w miejscu i w ruchu. mnDLZo.